اترك السرير وتوجّه إلى المطبخ واستمتّع بواحد أو إثنان من هذه الأطعمة الـ10. هذه الاطعمة تخفف من توتر العضلات، وتجلب الهدوء إلى العقل، و/ أَو توفر التهدئة اللازمة عن طريق إفراز هرمونات النوم - serotonin وmelatonin. الاطعمة المقترحة:الموز. حبو منوم في قشرة صفراء. بالاضافة إلى هرمونات السيروتنين والميلاتونين، يوفر الموز المغنيسيوم، مهدئ العضلات الطبيعي الأول.شاي البابونج. أن السبب الذي يجعل البابونج... [read more]

اترك السرير وتوجّه إلى المطبخ واستمتّع بواحد أو إثنان من هذه الأطعمة الـ10. هذه الاطعمة تخفف من توتر العضلات، وتجلب الهدوء إلى العقل، و/ أَو توفر التهدئة اللازمة عن طريق إفراز هرمونات النوم - serotonin وmelatonin. الاطعمة المقترحة:الموز. حبو منوم في قشرة صفراء. بالاضافة إلى هرمونات السيروتنين والميلاتونين، يوفر الموز المغنيسيوم، مهدئ العضلات الطبيعي الأول.شاي البابونج. أن السبب الذي يجعل البابونج... [read more]

في دراسة للصفات المميزة للنوم لدى 669 من البالغين في شيكاجو أجريت بينهم مقارنة مع حيث الجنس والعرق وجد باحثون ان السود ينامون أقل من البيض بينما ينام الرجال أقل من النساء. علاوة على ذلك، وجدت ديان اس لودرديل من جامعة شيكاجو وزملاؤها انه كلما كان الشخص أكثر ثراء كان أكثر نوما.   وقالت لودرديل لرويترز هيلث في مقابلة "كان متوقعا ان الذين يشغلون وظائف رفيعة المستوى ولهم دخول عالية ينامون أقل..وهذا... [read more]

* غسل اليدين بالماء و الصابون * تغطية الشعر و كذلك أي منطقة مجروحة * غسل الخضروات و الفواكه بالماء جيدا قبل استخدامها * تنظيف اللحوم و نقعها في الماء و الخل قبل استخدامها * غسل المعلبات بالماء قبل فتحها * ينبغي وضع مقابض القدور و الأواني إلى الداخل * ينبغى أخذ الحذر عند فتح غطاء القدر و كذلك الصواني لأن البخار المتصاعد يؤدي إلى الاحتراق * تجنب وضع الأواني و الأطباق الزجاجية على الموقد مباشرة... [read more]

الإعجاز في ابقاء العينين مفتوحتين اثناء السجود تعاني عضلات العين من التصلب النسبي بمرور الأيام مما يؤدي إلى عدم قدرتها على زيادةوإ نقاص تحدب عدسة العين بالشكل المطلوبلذا احرص على إتباع السنة في صلاتك بأن تبقي عينيك مفتوحتين أثناء السجود فقف وأنت تنظر إلى موضع سجودك وأبق عينيك مركزة على تلك المنطقةعند ركوعك ستقترب العين من موضع السجود مما سيجبر عضلات العين على الضغط على العدسة لزيادة تحدبها... [read more]

دراسة مصرية: النكد يقوي قلب الزوجة ويطيل عمرهاالدراسة حذرت من خطورة الوحدة على ضغط الدمخلصت دراسة مصرية إلى أن الزوجات اللاتي يتنازعن مع أزواجهن يحمين أنفسهن من المشاكل في القلب، وغيرها من الأمراض التي تسبب الوفاة، بعكس الزوجات اللواتي يلزمن الصمت في الخلافات مع أزواجهن، فإنهن يتعرضن للإصابة بالأمراض القلبية أكثر من غيرهن أربع مرات. ونقلت صحيفة "المصري اليوم" المستقلة، الاثنين 19-1-2009، عن رئيس وحدة... [read more]

كيف تحول الفوضى إلى نجاح، بنصائحِ من كلير مايكلز ويلَر، دكتوراه، ومؤلفة كتاب: 10 Simple Solutions to Stress . إختر اجابة واحدة عن الأسئلة الأربعة التالية، ثم اكتشف كيف تغير ردود افعالك وتودع التوتر. بينما تقودي سيارتك إلى السوق، يثقب إطار سيارتك هل:a) تأخذي نفسا عميقا، ثمّ تغيري الإطار بنفسك. يجب القيام بالعمل بشكل جيد!b) تتصلي بزوجك أو صديقتك وتخبريهم بما حصل ثم تطلبي المساعدة .c) تشعري بالاحباط... [read more]

السيليولايت من أكثر المشكلات التي تزعج النساء والفتيات في جميع الأعمار، ويكون فيها جلد منطقة الأرداف والفخذين وأعلى الذراعين شكل قشرة البرتقالة أو الليمونة. ويصيب السيليولايت النساء دون الرجال، وعلاج هذه الظاهرة يتلخص في: 1- استخدام كريمات الترطيب الجيدة لتدليك مناطق السيليولايت لمدة دقيقة مرتين يوميا، ويفضل استخدام الكريمات المخصصة للقضاء على السيليولايت. 2- تناولي البروتيات بكثرة، حيث أنها تحتوي... [read more]

لندن – واعلم: بينت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، أن الميكروبات قد تكون مفيدة للصحة لأنها ُتكسب الجسم مناعة ضد الأمراض وتساعد على التئام الجروح والرضوض.وبهذا الشأن قال البروفسور ريتشارد غالو المشرف على الدارسة:" إن هذه الجراثيم مفيدة لنا في الواقع، وبينت الدراسات التي أجريت مؤخراً على خلايا بشرية وفئران مختبر أن التعرض للجراثيم يجعل احتمال الإصابة بالالتهابات أقل".ويحتوي الجسم... [read more]

يجب أن تواجه الامر، كلما تقدمنا في السنَّ، كلما اصبحت عقولنا تميل إلى الكسل. نبدأُ بنسيان الأشياء، مثل أسماء الناس أو الاحداث أو حتى الاعمال اليومية. لكن يجب أن لا ندع الظروف المحيطة بنا تسرع هذه العملية، احيانا من المستحب أن ننسى بعض الاحداث والاشخاص ولكن كيف نحافظ على الاحداث والاشخاص المهمين في حياتنا؟ 1. استعمل الالغاز لعمل تمرين لعضلات دماغك. الجزء الايسر من الدماغ. يعتقد العلماء بأن الجزء الايسر... [read more]